ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ: СНИМЕМ НАПРЯЖЕНИЕ И ПОДНИМЕМ НАСТРОЕНИЕ!
Йога и ребенок – понятия, на первый взгляд, несовместимые. И правда, как убедить малыша сидеть неподвижно, быть спокойным и расслабленным? А нужно ли? Представляем йогу для самых вертлявых, неугомонных и любопытных детей! Многие позы ее подвижны и активны, что поможет ребенку снять напряжение, выплеснуть эмоции и поднять настроение. В результате ребенок станет вести себя лучше!
Поза 1: «Ослик». Эта поза заставит детей смеяться и поможет забыть о неприятностях. Встаньте на четвереньки, колени и ладони поставьте на ширине плеч. Распрямите ноги, поднимая бедра вверх и немного назад. Поднимите одну ногу как можно выше и посчитайте до трех, затем поменяйте ногу.
Поза 2: «Прыгающее дерево». Встаньте лицом к ребенку на расстоянии 2-3 шагов. Поставьте пятку правой ноги на внутренней стороне левой ноги в районе колена. Пусть ребенок сделает то же самое, но в зеркальном отражении ( то есть поставит левую ногу на правую). Возьмитесь за руки и прыгните на месте. Через 10-30 секунд поменяйте ногу снова прыгните.
Поза 3: «Летящее сердце». Эта поза поможет детям расслабиться в конце дня. Сядьте на пол сложите ноги пятками вместе. Руки поставьте позади тела и слегка откиньтесь назад. Приподнимите грудь и откиньте голову назад. Делайте медленные и глубокие вдохи и выдохи 15-30 секунд. Повторите 3 раза.
Поза 4: «Падающая звезда». Широко расставьте ноги и разведите руки в стороны ладонями вниз. Наклонитесь в сторону, дотягиваясь правой рукой до правой щиколотки. Левой рукой потянитесь вверх, как бы стараясь достать до потолка. Вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 5 раз в одну сторону, потом 5 раз в другую.
Поза 5: «Любимая коленка». Йоги утверждают, что эта поза успокаивает и улучшает пищеварение. Сядьте на пол, одну ногу подтяните к себе, положив колено на пол, вторую ногу выпрямите. Наклонитесь вперед и дотроньтесь губами до колена выпрямленной ноги. Можно издать звук поцелуя, так веселее. Допускается слегка согнуть прямую ногу, чтобы легче потянуться до колена. Затем медленно вернитесь в исходное положение, повторите еще 2 раза и поменяйте ногу.
Поза 6: «Шагающая звезда». Эта активная поза позволяет ребенку «выпустить пар». Расставьте ноги шире плеч, разведите руки в стороны ладонями вниз. Выполняйте колебания вправо-влево, приподнимая то одну ногу, то другую. Можно при этом напевать ритмичную песенку.
——————————————————————————————
Спорткомплекс дома может быть отличным подспорьем для игр. На нем можно делать утреннюю или вечернюю гимнастику. Ребенок может просто проходя мимо повисеть на кольцах и побежать дальше, не нужно никаких специальных сборов и подготовки.
Спорткомплекс дома - это:
— хорошее настроение;
— уверенность ребенка с собственных силах;
— правильная осанка;
— развитие координации, гибкости, ловкости;
— массаж внутренних органов;
— умение ставить цели и достигать их;
— обучение самостоятельности;
— умение гибко ориентироваться в обстоятельствах, т.е маневрировать и быть креативным, ведь жизнь не является прямолинейной;
— умение правильно рассчитывать свои силы, принимать временные неудачи и делать выводы.
Строго следует помнить, что для разного возраста — свой спортивный уголок. Например, для малышей с рождения прекрасно подойдет спортивно-игровой комплекс "Ранний старт»:
"Ранний старт-Стандарт" для детей от рождения до 4-5 лет http://www.r-start.ru/shop/detskij_sportivnij_kompleks/ot_rozhdeniya_do_shkoly/dsk_r/
"Ранний старт-Люкс" для детей от года до 6-7 лет http://www.r-start.ru/shop/detskij_sportivnij_kompleks/ot_rozhdeniya_do_shkoly/dsk/
"Ранний старт-Олимп" - для детей от 3-х лет. Подойдет даже подростку! http://www.r-start.ru/shop/detskij_sportivnij_kompleks/ot_rozhdeniya_do_shkoly/dsk_r1/
